sofrologie

In een folder van een Franse organisatie ter ondersteuning van vrouwen met borstkanker kom ik de, voor mij onbekende, term sofrologie tegen.
Sofrologie wordt in dezelfde zin genoemd als meditatie, qi gong, yoga, zingen, aromatherapie en in de folder aanbevolen om te leren om te gaan met stress.
In 2010 in Frankrijk zijn er 53000 nieuwe borstkankers ontdekt. Sinds 1975 is dit cijfer verdubbeld.
Van deze nieuwe gevallen is 75% ouder dan 50 jaar.
In de folder word benadrukt dat een vroege opsporing een betere overlevingskans geeft.
Het grootste gedeelte van de folder gaat echter over preventie.
Wat kunnen we zelf doen om de kans op borstkanker te verkleinen of recidive voorkomen.
Een aantal aanbevelingen uit de folder:
* Eet veel groenten en fruit, neem een voeding rijk aan omega 3 vetzuren, beperk gebruik van suiker en melkproducten. Eet bij voorkeur biologische producten en beperk het gebruik van toevoegingen.
* Controleer je gewicht.
* Beoefen een sport waarbij je gaat zweten. Alleen via zweet raken we zware metalen kwijt uit ons lichaam.
* Roken, alcohol vermijden
* Een niet hormonale anticonceptie heeft de voorkeur. Of kies voor een pil met zo min mogelijk oestrogenen.
* In de menopauze, indien nodig, kiezen voor plantaardige oestrogenen.
Naast bovenstaande aanbevelingen die vooral een lichamelijk uitwerking hebben, word benadrukt hoe belangrijk het is om te ontspannen. Bijvoorbeeld door sofrologie.
Sofrologie is ontwikkeld in 1960 en werkt op het vinden en verder versterken van de harmonie tussen lichaam en geest. Hiervoor worden oefeningen gebruikt met betrekking tot ontspanning, ademhaling, mentale rust en positieve gedachten. Door sofrologie kun je leren een gevoel van ontspanning op te roepen naar behoefte.
Ik zoek op de Nederlandse organisatie voor vrouwen met borstkanker Pink Ribbon, tevergeefs naar aanbevelingen met betrekking tot voeding, beweging en relaxatie.
In Nederland durft niemand iets te zeggen over preventie. Bang om iets te beweren wat niet wetenschappelijk bewezen is. Of dat mensen denken dat het hun eigen schuld is als ze ondanks hun gezonde gedrag toch ziek worden.

Het aantal nieuwe kanker gevallen neemt snel toe. Hoeveel bewijs moeten we krijgen dat we nu verkeerd bezig zijn?

Doorbraak?

In een bijlage bij het FD over voedsel voor morgen, lees ik een interview met Louise Fresco.
Ze is voorzitter van de raad van bestuur van de universiteit van Wageningen.
Het gesprek gaat over wat het instituut kan bijdragen aan op oplossingen voor het voedselvraagstuk: de onstuimig groeiende wereldbevolking te eten geven.
Aan bod komen zaaizaad verbeteren, bodembescherming, voorkomen van ziekten en plagen, verbeteren van opbrengsten enz.
Maar het meest fascinerende onderzoek is ontregelende, ontwrichtende kennis.
De fotosynthese is blijkbaar een inefficiënt proces, doordat de plant maar
een klein percentage van het zonlicht gebruikt.
Er wordt onderzoek gedaan naar hoe dit proces te verbeteren.
Vroeger of later zal er vast iets ontdekt worden waardoor dit proces verbeterd kan worden. Maar ten koste van wat?
Is de natuur niet slimmer dan wij?

hazen

Op DWDD zie ik een boswachter die komt vertellen over hazen.
Hazen zijn enorm sterke beesten, die een hele grote weerstand hebben. Ze kunnen heel hard rennen (60km/uur) en kunnen barre omstandigheden overleven.
De boswachter vertelt dat de hazen deze weerstand hebben en in stand houden doordat ze regelmatig een wilde planten en kruidenveldje bezoeken om te komen eten.
Yes denk ik, zie je wel. Ik trek het door naar mezelf. Wat onmisbaar is voor hazen, hebben wij mensen vast ook nodig voor onze weerstand.
Dus naar buiten waar al die kruiden gratis te vinden zijn. Bijvoorbeeld duizendblad is overal en bijna het hele jaar te vinden.
Voor de apen in de Apenheul is er een kruidentuintje aangelegd, toen ontdekt werd dat apen specifiek op zoek gaan naar een bepaald kruid om gezond te blijven.
Jammer dat wij mensen niet meer weten en voelen wat goed voor ons is.
Hoe komen we aan informatie over wat we als mens nodig hebben om gezond en fit  te worden en te blijven. Zeker bij het ouder worden is het steeds belangrijker om een optimale voeding te gebruiken om zogenaamde ouderdomskwaaltjes te voorkomen.
Want het is in de meeste gevallen helemaal niet nodig om diabetes II, gewrichtsproblemen of zelfs dementie te krijgen.
We worden gek gemaakt door de reclame. Het grootste gedeelte wat in de supermarkt verkocht word is rommel.
Het geloof in het voedingscentrum ben ik 35 jaar geleden, toen ik op de dietistenopleiding zat, al verloren.
Omdat wij niet meer weten wat goed voor ons is en er meer slecht dan goed voedsel te koop is, zul je zelf op zoek moeten gaan.
Niemand behalve jijzelf, is geinteresseerd in jouw gezondheid.
Als je echt beter voor jezelf wil gaan zorgen zijn de boeken van Rineke Dijkinga een aanrader.

 

hersenen

Op you-tube kijk ik naar een college van neuro-psychloog Erik Scherder georganiseerd door de universiteit Nederland. Een aanrader, leuke grappige man met een duidelijke boodschap.
We moeten bewegen voor het behoud van de functies van onze hersenen.
Vooral onze frontale hersenen verbeteren. Deze zijn bepalend voor onze zelfstandigheid omdat de inhibitie of remming enorm verbeterd door bewegen.
Deze remming is enorm belangrijk voor ons geheugen, zonder remming wordt alles even belangrijk. Het goede nieuws is, dat we nooit te oud zijn om hieraan te gaan werken. Tot op hoge leeftijd is dit te verbeteren. Het slechte nieuws is dat we met zijn allen steeds minder gaan bewegen.
Wat verder belangrijk is, is nieuwe uitdagingen zoeken. Niet altijd hetzelfde doen.
Toen Scherder gevraagd werd voor de colleges van de universiteit Nederland, wilde hij meedoen in eerste instantie voor zichzelf.  Omdat het goed is nieuwe uitdagingen te zoeken.
Heel leuk die colleges van de universiteit Nederland.
Fijn dat je van alles kunt doen om de kans om gezond en slim oud te worden te vergroten.
Ik ga nog een rondje op de racefiets, goed voor (onder andere) mijn frontale hersenkwab.
En op naar een nieuwe uitdaging.

gewoon?

Soms schrijf ik een tijdje niet omdat ik denk dat er niets bijzonders gebeurd. In ieder geval niet iets wat de moeite waard is om op te schrijven. De wetenschapspagina van het NRC vandaag brengt me op ander gedachten.
Achteraf blijkt het "gewone" leven namelijk heel bijzonder. Mensen die de opdracht krijgen een gewone dagelijkse dag te beschrijven of verslag te maken van een gewoon gesprek, blijken enorm te genieten als ze dit na een paar maanden terug lezen omdat ze het meest weer vergeten zijn.
Ik lees ook regelmatig mijn blogs opnieuw en dat vind ik inderdaad erg leuk. Verbaasd ben ik vaak, heb ik dat geschreven?
Dus heel bijzonder hoeft het niet altijd te zijn. Ook gewone momenten zijn de moeite waard.
Zaterdag 13 september stond ik met mijn vriendin op de eerste Feelgood - market in Cadzand met kruiden en kruidenproducten. (zeep, zalf, olie, kruidenkussen en geurzakjes)
Gewoon een geweldige dag gehad. Het is leuk als je producten gekocht worden, maar het meest geniet ik van het contact met mensen en medestandhouders.
Geen gewoon maar een bijzonder verhaal: een mevrouw duurt haar man die in een rolstoel zit. Ze pakt een geurzakje met lavendel en houdt het onder zijn neus. Ze zegt: ruik eens, hiermee heb ik je uit je coma gekregen, vind je dat lekker?  Hij knikt. Ze koopt een zakje voor hem en hangt het om zijn nek.
Er komen twee mensen aan de kraam die al een hele tijd op zoek zijn naar een witte salie plant om een smudge te maken. Ik heb nog twee plantjes. Mensen blij, ik blij dat mijn plantjes zo goed terecht komen, zo gewenst zijn.
Een mevrouw van het tijdschrift "genoeg" vraagt of we eventueel in het volgende blad iets willen schrijven over zelf gemaakte producten voor lichaamsverzorging.
We sluiten deze bijzondere dag af op een terras aan zee

met uitzicht op de ondergaande zon.
Dit was een klein stukje van een dag die bijzonder genoeg was om nog eens over te lezen en te herinneren.

wilde planten

Als ik ga wandelen neem ik altijd een rugzakje mee met een schaar en wat papieren zakken.
De braakliggende terreinen waar eigenlijk huizen gebouwd moesten worden zijn vaak prachtige stukjes natuur geworden met een grote variëteit aan planten. Wilde peen-wortel , echte kamille, duizendblad, gewone melkdistel, sint Janskruid, alsem, smalle weegbree, cichorei-wortel zijn een paar veel voorkomende soorten die ik verzamel.
Ik ben nog nooit iemand tegengekomen die ook met een schaar in de bosjes haar/zijn kostje bij elkaar loopt te knippen. Dat het gezond is om wilde planten te gebruiken vermoedde ik wel.
Het volgende onderzoek sterkt mijn vermoeden.
Er is onderzoek gedaan naar of het effect van het mediterane dieet mede veroorzaakt wordt door het gebruik van wilde planten en kruiden.
In Griekenland, Italië en Spanje consumeren mensen veel ongecultiveerde planten. In Italië werden 84 verschillende soorten geteld, in Griekenland 147 en in Spanje maar liefst 173!
Tussen de verschillende landen was er enige overlap in soorten, 18 soorten werden in de drie landen gebruikt. Helaas worden in het onderzoek niet alle 18 soorten genoemd. Wel vermeld worden Papaver rhoeas L. (klaproos), Sonchus oleraceus L. (gewone melkdistel), en Silene vulgaris L.
De onderzoekers hebben 127 planten onderzocht op antioxidant eigenschappen, enzym remmende werking en andere relevante eigenschappen met betrekking tot verouderingsprocessen in de hersenen en in het hart- en vaatstelsel.
Van de onderzochte soorten met sterke geneeskrachtige eigenschappen behoren de meeste planten tot de composieten familie, de Asteraceaea. Op ruime afstand gevolgd door de Rosaceae (wilde vruchten) en de Apiaceae (koriander, venkel, komijn, lavas).
De Asteraceae  (o.a.Arnica, Calendula, alsem, heilige distel, artisjok, kamille, duizendblad, paardenbloem, Echinacea soorten ) hebben een enorme hoeveelheid bioactieve secundaire inhoudsstoffen.
Een belangrijke groep secundaire inhoudsstoffen in Asteraceae zijn de sesquiterpeenlactonen.
In het algemeen zijn de sesquiterpeenlactonen verantwoordelijk voor geur, de bittere smaak, de anti-bacteriële- en ontsteking remmende  werking. Ze stimuleren  de uitscheiding van spijsverteringssappen door de lever, dus werken stimulerend voor de spijsvertering. Ook zijn er aanwijzingen voor een remmende werking op kankercellen, vanwege het aanzetten tot apoptose. (zelfvernietiging van de kankercel)
Bij gevoelige mensen zijn het de sesquiterpeenlactonen die kunnen zorgen voor een allergie.
Er worden geen duidelijke conclusies getrokken uit het onderzoek.
Maar dat naast de invloed van groenten, vis, knoflook en olijfolie (zon, cultuur) de bijdragen van wilde planten mogelijk een deel van de gezondheidswaarde van het mediterane dieet verklaren, durf ik wel te stellen.

Het goede overwint

"Het goede overwint", dat zegt de tuinman van de Weleda tuinen. In een interview in het vakblad voor natuurgeneeskundigen stelt de journalist een vraag over Monsanto en over het genetisch manipuleren van zaad. De tuinman vindt er niets van, hij doet zijn eigen werk met volle overgave en dan is er wat hem betreft geen ruimte om een mening te hebben over andere dingen. Bovendien het goede overwint.
In Frankfurt is bij ziekenhuis Sachsenhausen een diabetestuin aangelegd met als thema : "Voeding is uw medicijn".
Op initiatief van de chefarts diabetologie heeft Hans Lauber* een diabetestuin met meer dan 50 helende planten aangelegd.
Hiermee wil het ziekenhuis een statement maken vanwege de dramatische toename van type 2 diabetes patiënten en stimuleren dat er ook over natuurlijke alternatieven op de klassieke medicatie word nagedacht.
De tuin kan geen medicijnen vervangen. De tuin laat zien dat er preventief door goede voeding en vergeten geneeskruiden de ziekte kan verbeteren, voorkomen of zelfs genezen kan worden.
De chefarts diabetologie wil samen met Hans Lauber, artsen en apothekers gaan onderzoeken hoe natuurgeneeskunde en traditionele geneeskunde beter kunnen gaan samenwerken.
De belangrijkste boodschap van de tuin is :"We kunnen iets doen om onze gezondheid te verbeteren".

Het goede overwint!

* Hans Lauber is een deskundige op het gebied van geneeskrachtige planten. Hij heeft zichzelf genezen van type 2 diabetes en diverse boeken geschreven.