sofrologie

In een folder van een Franse organisatie ter ondersteuning van vrouwen met borstkanker kom ik de, voor mij onbekende, term sofrologie tegen.
Sofrologie wordt in dezelfde zin genoemd als meditatie, qi gong, yoga, zingen, aromatherapie en in de folder aanbevolen om te leren om te gaan met stress.
In 2010 in Frankrijk zijn er 53000 nieuwe borstkankers ontdekt. Sinds 1975 is dit cijfer verdubbeld.
Van deze nieuwe gevallen is 75% ouder dan 50 jaar.
In de folder word benadrukt dat een vroege opsporing een betere overlevingskans geeft.
Het grootste gedeelte van de folder gaat echter over preventie.
Wat kunnen we zelf doen om de kans op borstkanker te verkleinen of recidive voorkomen.
Een aantal aanbevelingen uit de folder:
* Eet veel groenten en fruit, neem een voeding rijk aan omega 3 vetzuren, beperk gebruik van suiker en melkproducten. Eet bij voorkeur biologische producten en beperk het gebruik van toevoegingen.
* Controleer je gewicht.
* Beoefen een sport waarbij je gaat zweten. Alleen via zweet raken we zware metalen kwijt uit ons lichaam.
* Roken, alcohol vermijden
* Een niet hormonale anticonceptie heeft de voorkeur. Of kies voor een pil met zo min mogelijk oestrogenen.
* In de menopauze, indien nodig, kiezen voor plantaardige oestrogenen.
Naast bovenstaande aanbevelingen die vooral een lichamelijk uitwerking hebben, word benadrukt hoe belangrijk het is om te ontspannen. Bijvoorbeeld door sofrologie.
Sofrologie is ontwikkeld in 1960 en werkt op het vinden en verder versterken van de harmonie tussen lichaam en geest. Hiervoor worden oefeningen gebruikt met betrekking tot ontspanning, ademhaling, mentale rust en positieve gedachten. Door sofrologie kun je leren een gevoel van ontspanning op te roepen naar behoefte.
Ik zoek op de Nederlandse organisatie voor vrouwen met borstkanker Pink Ribbon, tevergeefs naar aanbevelingen met betrekking tot voeding, beweging en relaxatie.
In Nederland durft niemand iets te zeggen over preventie. Bang om iets te beweren wat niet wetenschappelijk bewezen is. Of dat mensen denken dat het hun eigen schuld is als ze ondanks hun gezonde gedrag toch ziek worden.

Het aantal nieuwe kanker gevallen neemt snel toe. Hoeveel bewijs moeten we krijgen dat we nu verkeerd bezig zijn?

Doorbraak?

In een bijlage bij het FD over voedsel voor morgen, lees ik een interview met Louise Fresco.
Ze is voorzitter van de raad van bestuur van de universiteit van Wageningen.
Het gesprek gaat over wat het instituut kan bijdragen aan op oplossingen voor het voedselvraagstuk: de onstuimig groeiende wereldbevolking te eten geven.
Aan bod komen zaaizaad verbeteren, bodembescherming, voorkomen van ziekten en plagen, verbeteren van opbrengsten enz.
Maar het meest fascinerende onderzoek is ontregelende, ontwrichtende kennis.
De fotosynthese is blijkbaar een inefficiënt proces, doordat de plant maar
een klein percentage van het zonlicht gebruikt.
Er wordt onderzoek gedaan naar hoe dit proces te verbeteren.
Vroeger of later zal er vast iets ontdekt worden waardoor dit proces verbeterd kan worden. Maar ten koste van wat?
Is de natuur niet slimmer dan wij?

hazen

Op DWDD zie ik een boswachter die komt vertellen over hazen.
Hazen zijn enorm sterke beesten, die een hele grote weerstand hebben. Ze kunnen heel hard rennen (60km/uur) en kunnen barre omstandigheden overleven.
De boswachter vertelt dat de hazen deze weerstand hebben en in stand houden doordat ze regelmatig een wilde planten en kruidenveldje bezoeken om te komen eten.
Yes denk ik, zie je wel. Ik trek het door naar mezelf. Wat onmisbaar is voor hazen, hebben wij mensen vast ook nodig voor onze weerstand.
Dus naar buiten waar al die kruiden gratis te vinden zijn. Bijvoorbeeld duizendblad is overal en bijna het hele jaar te vinden.
Voor de apen in de Apenheul is er een kruidentuintje aangelegd, toen ontdekt werd dat apen specifiek op zoek gaan naar een bepaald kruid om gezond te blijven.
Jammer dat wij mensen niet meer weten en voelen wat goed voor ons is.
Hoe komen we aan informatie over wat we als mens nodig hebben om gezond en fit  te worden en te blijven. Zeker bij het ouder worden is het steeds belangrijker om een optimale voeding te gebruiken om zogenaamde ouderdomskwaaltjes te voorkomen.
Want het is in de meeste gevallen helemaal niet nodig om diabetes II, gewrichtsproblemen of zelfs dementie te krijgen.
We worden gek gemaakt door de reclame. Het grootste gedeelte wat in de supermarkt verkocht word is rommel.
Het geloof in het voedingscentrum ben ik 35 jaar geleden, toen ik op de dietistenopleiding zat, al verloren.
Omdat wij niet meer weten wat goed voor ons is en er meer slecht dan goed voedsel te koop is, zul je zelf op zoek moeten gaan.
Niemand behalve jijzelf, is geinteresseerd in jouw gezondheid.
Als je echt beter voor jezelf wil gaan zorgen zijn de boeken van Rineke Dijkinga een aanrader.

 

hersenen

Op you-tube kijk ik naar een college van neuro-psychloog Erik Scherder georganiseerd door de universiteit Nederland. Een aanrader, leuke grappige man met een duidelijke boodschap.
We moeten bewegen voor het behoud van de functies van onze hersenen.
Vooral onze frontale hersenen verbeteren. Deze zijn bepalend voor onze zelfstandigheid omdat de inhibitie of remming enorm verbeterd door bewegen.
Deze remming is enorm belangrijk voor ons geheugen, zonder remming wordt alles even belangrijk. Het goede nieuws is, dat we nooit te oud zijn om hieraan te gaan werken. Tot op hoge leeftijd is dit te verbeteren. Het slechte nieuws is dat we met zijn allen steeds minder gaan bewegen.
Wat verder belangrijk is, is nieuwe uitdagingen zoeken. Niet altijd hetzelfde doen.
Toen Scherder gevraagd werd voor de colleges van de universiteit Nederland, wilde hij meedoen in eerste instantie voor zichzelf.  Omdat het goed is nieuwe uitdagingen te zoeken.
Heel leuk die colleges van de universiteit Nederland.
Fijn dat je van alles kunt doen om de kans om gezond en slim oud te worden te vergroten.
Ik ga nog een rondje op de racefiets, goed voor (onder andere) mijn frontale hersenkwab.
En op naar een nieuwe uitdaging.