Waarom hebben wilskracht en discipline zo'n negatief imago? Waarom durft niemand te zeggen tegen mensen die iets willen veranderen aan hun leefwijze dat je daar wilskracht voor nodig hebt. Dus dat het een goed idee is om eerst je wilskracht te trainen en daarna pas je eet- en of leefwijze aan te pakken. En als we wilskracht trainen als iets positiefs gaan zien, help je mensen meer dan ze te bevestigen in het idee dat het niet aan hun ligt als het niet lukt om iets te veranderen in hun leven. Waardoor ze in een negative spiraal terecht komen. Probeer die spiraal om te draaien door iets te overwinnen wat wel lukt.
Tachtig procent van de goede voornemens sneuvelt in de eerste week van het nieuwe jaar. Met als gevolg dat je weer negatiever over jezelf denkt.
Misschien is het bij mij begonnen met koud afdouchen. De laatste halve minuut de kraan op koud. Dat kost elke dag overredingskracht. Elke dag: nee ik wil niet en toch doe ik het. Omdat de beloning heel groot is. Niet alleen voel je jezelf lekkerder na die koude douche, maar ook heb je weer iets overwonnen en misschien wel de wilskrachtspier getraind.
Ik ben niet bewust begonnen met het trainen van wilskracht. Ik ben wel bewust begonnen met dingen ondernemen waar ik erg tegenop zag en die ik eng en spannend vond. Dat voelt geweldig.
Martine Kamsma in het NRC bepreekt een boek van Wendy Wood over gewoontes. Het boek gaat over waarom het zo moeilijk is om gedrag te veranderen. Dat de helft van Nederland inmiddels overgewicht heeft bevestigd dat het inderdaad moeilijk is je gedrag te veranderen. Het idee achter het boek is: slechte gewoontes bestrijdt je met goede gewoontes. Maar heb je daarvoor niet ook wilskracht nodig?
Ik ben met een boek bezig over mijn tuin. Dat is een 10 jarenplan. Maar misschien gaat het wel langer duren. Misschien ga ik eerst een boekje schrijven over het nut en het positieve van wilskracht en discipline.
